长痘痘是一件令人苦恼的事情,除了做好日常的防晒跟护肤。还可以从平时的饮食上多加注意,来预防和改善长痘痘的情况。但是如果痘痘非常严重的话,医院治疗为主哦。

第一,

少吃糖和盐。中国人的饮食盐分比较高,平时吃饭的时候吃的清淡一些,可以减少盐分的摄入。米饭馒头等碳水化合物较多的主食,会转化成糖分,可以在主食里面加一点糙米玉米藜麦等粗粮。但是注意,少糖不是完全不吃糖,不可以太极端哦。

第二,

补充一些含有Ω3的食物,比如说深海鱼,核桃,亚麻籽,奇亚籽等等。浆果类的最好吃烘焙的,不要吃炒制的,炒过的可能加入了盐分或者糖分。所以什么奶油味的尽量不要去碰哦。

第三,

适当的吃一些无糖的可可粉或者黑巧克力也可以。黑巧克力有助于帮助心情愉快,缓解焦虑。不过一定要是无糖的哦,星巴克可可粉,瑞士小姐可可粉,高乐高都不可以!

第四,

不要喝牛奶。牛奶会致痘好像已经是科普常识了。平时爱长痘痘的小仙女们尽量不要喝牛奶哦,但是酸奶跟奶酪可以吃,因为已经发酵过了。不过酸奶要吃少糖或者无糖的。还可以用椰子粉代替牛奶。

特别注意,凡是过犹不及,适当的控制饮食,少吃致痘性的食物,长期坚持一定可以减少痘痘生成的。不过如果完全不吃糖,不吃碳水化合物,会导致内分泌紊乱,身体代谢变差哦。

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长按







































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