臀中肌是重要的骨盆稳定器，在提供骨盆的横向和正面控制方面起着重要作用。慢性非特异性腰痛（LBP）患者可见到这种肌肉功能障碍，以及随后骨盆稳定性的丧失。这种稳定性的丧失被认为表现为过度的躯干侧弯、骨盆前部倾斜增加和腰椎前凸，这些改变的运动模式可能导致LBP的发展和恶化。
先前的一项系统回顾调查了患有和不伴有慢性腰背痛患者的臀中肌功能评估技术，发现患有这种情况的人肌肉力量较弱，触发点更多。然而，这些人群的臀中肌表面肌电图（EMG）评估结果尚不清楚。
此外，大多数研究调查静态肌肉活动，只有两个纳入的研究评估动态臀中肌活动与慢性腰痛。其中一项研究发现两组之间没有差异，另一项研究发现患有慢性LBP和扁平足的患者臀中肌的峰值激活更高。[1]
SadlerSean等人的实验中讨论了其非特异性腰痛人群与健康人群的步态中臀中肌激活程度的对比。其中研究人群特征如下表：
在研究中分别测试了两类人群在行走过程当中的臀中肌的最大自主等长收缩：
最后对两类人群的臀中肌激活程度、足部姿势得分以及腹横肌厚度进行观测：
从三张表格中对比可以发现组内腹横肌厚度与臀中肌活动的相关性。对于慢性非特异性LBP患者，我们发现FPI评分与臀中肌峰值振幅之间存在中度显著相关。
线性回归显示，FPI评分可预测慢性非特异性LBP患者臀中峰振幅的10.3%的方差（校正后的r20.，P=0.04，在轻度到中度慢性非特异性LBP患者中，我们发现从静止到最大收缩的腹横肌厚度变化与步态期间臀中肌活动峰值之间的非显著、中度负相关。
这表明，那些背痛和休息时肌肉最大厚度变化较小的人，臀中肌活动的峰值水平可能更高。这种潜在关系得到了先前研究的支持，这些研究表明，核心功能减退与骨盆稳定能力下降有关。慢性非特异性腰背痛组臀中肌活动的峰值水平较高，可能是功能性任务期间与腹横肌收缩相关的稳定性降低的潜在补偿机制。
那么该如何去缓解下背痛呢？在另一篇关于下背痛运动干预效果对比元分析中，引出了以下结论[2]：
1．运动干预具有明显缓解下背痛的效果。
2．悬吊训练和瑜伽训练干预效果较为突出，其中悬吊训练改善效果最佳。
3．每周锻炼3～4次效果达到最优。
4．相比于其他锻炼周期，4周锻炼对缓解下背痛效果更加明显。
以下八个动作作为一整套下背部保健手段，希望能够帮助到你：
在日常活动中如果是长期久坐或者长期保持同一姿势的情况下要注意其臀部功能的完整以及下背部僵硬的出现，最好的对策就是保持其规律运动，如果你是久坐人群，常常因为忙碌的日常工作而无法规律的保持运动习惯，甚至已经出现下背部的酸胀和僵硬，找一天让自己“退耕还林”。
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