少女们的心事谁知晓
每个月的那几天惹人恼
痛经和痘痘皆烦忧
还有那忌口何处找
生理期对于每个女孩子来说，
都是不那么愉快的经历。
但是，别怕！
酱酱来啦！
痛经goaway！
生理期女孩子最怕的是什么？
“痛经”说第二就没什么敢说第一。
在痛经折磨下痛不欲生的酱酱，
终于总结出一套方法
来手把手拯救小仙女们于“水火”之中
减轻痛经的折磨！
热水袋。用热水袋贴着肚子捂，可以减少疼痛感。
多喝热水。生姜红糖茶和玫瑰花茶也有很好的缓解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，也可缓解。
小米、红豆、红枣、花生熬粥，营养又健康。
补充B族维生素，特别是B6，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。
按摩。将手掌摩擦生热，在肚子上按摩，或呈俯卧状，从背部的骨盆上脊向脚的方向轻推。
紧急状况
1.月月舒2.止痛药（芬必得等）
3.天喜丸4.必理痛经痛配方
当痛经突如其来且无法阻挡时，你就可以试试上面四种药。能够快速起效，缓解疼痛，让深受折磨的你得到解放。
当然，如果小仙女们痛经很严重的话，酱酱还是建议去咨询专业医生哦~
减少痛经的折磨！
注意饮食均衡。经期少吃凉性食物（如梨、荸荠、冬瓜、香蕉等）和辛辣食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。
注意保暖。尤其注意脚部和腹部，冬天在家也要穿厚袜子，腹部用暖贴或者暖手宝，手脚冰凉的女生睡觉时可以穿透气的丝袜。
加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以做一些轻度的运动。
痛经与体质有关
自我加强调理就一定能摆脱折磨(??????)??
了解了这些小知识之后，
有小仙女要问了，
“听说来例假吃甜食可以缓解痛经？”
“听说经期吃啥都不胖还要大补？”
NO!!NO!!NO!!
下面，
进入酱酱的
科普专区！
科普有话说
常见小误区
误区一：甜食可以缓解痛经。
解答：甜食食用过多会导致血糖不稳定，加重不适。
误区二：经期不能喝茶。
解答：经期确实不能喝浓茶和凉性茶品，但玫瑰花茶是可以饮用的。
误区三：经期吃啥都不会胖。
解答：经期脂肪和水代谢速度减慢，更容易囤积脂肪。而且吃了太多的油腻食品，还会让皮肤的负担加重哦?(T?T)
误区四：经期不能吃止痛药。
解答：不是不能吃，而是少吃，不能产生依赖性。可以选择吃芬必得、阿托品、安定片这种安全一些的止痛药。具体的药品小仙女们去询问医生哦。
误区五：经期要补身子。
解答：经期和经期时都要保持饮食清淡，要保持排便通畅，否则便秘会诱发痛经。
误区六：经期宜静养不能运动。
解答：是不能进行剧烈运动，如俯卧撑、仰卧起坐等压迫到腹部的运动，但是柔软的体操、散步以及适量的家务是可以进行的。
吃与用与运动
吃
少吃止痛药。但必要时也一定要服用。
少食用咖啡、可乐、巧克力等含咖啡因的食品。
经期禁止饮酒。
少吃凉性食品。
用
一定要注意保温。天气很冷的话脚上穿厚袜子，有必要时可穿睡袜，腹部可以贴暖宝宝。
泡温水浴。能在一定程度上缓解疲劳，让身体放松，更好地迎接经期到来。
运动
练习瑜伽和体操，可以改善体质。
经期前后不游泳，避免腹部受凉、细菌感染。
多走路，能舒缓经期腹部的紧迫感。
姨妈巾要用的对！
接下来
我们来谈谈外部因素
姨妈巾！
姨妈巾用什么
苏菲的姨妈巾在国内知名度极广。
其最大优点就是吸收力强，不易渗漏。酱酱最喜欢它的夜用款，长度长，后面不会漏，再加上护翼两侧的包围设计，翻身也能吸收，简直是量多加爱翻身星人的福音，酱酱表示：我很满意！
七度空间也可以说是国民品牌了。
酱酱比较倾心七度的日用款，首先，厚度较为适宜，夏天冬天都不会觉得闷，其次，棉质较为柔软，吸收速度快，能长期保持表层的干爽。另外，酱酱个人觉得网面的吸收比较快，而棉质的更为亲肤。
这不是一般的护舒宝，这是液体材料的护舒宝！
比起国内普通的护舒宝，这款液体卫生巾更薄！更不易变形！用几个词形容感受就是舒爽、自然、不烦闷，酱酱用了一段时间后表面还是很洁净，有种清凉舒适的感觉，夏天更舒服。而且使用期间不会变形，完全没有硌得慌以及移位的烦恼哦(/▽╲)
高洁丝卫生巾的厚度较厚，适合冬天使用。相应的，其柔软度会有所提升，而且设计比较贴合人体，酱酱在使用过程中感觉软软的很有安全感。追求柔软舒适度的小仙女可以选择这款卫生巾，不过酱酱个人认为其吸收能力没有很突出，量多星人慎重。
韩国LG贵爱娘卫生巾，来自韩国的问候。
这款卫生巾的亮点是中药配方的加成，能够暖宫去宫寒。痛经星人酱酱在使用期间痛经确实有所缓解，而且中间的微突起能集中液体加速吸收，当之无愧的“暖暖的很贴心”。
但是中药味有点重，而且中药配方也有过敏的可能性，一定要注意哦~
日本花王乐而雅系列卫生巾。
与液体卫生巾不相上下的吸收速度，表层几乎保持完全干爽，没有黏腻的感觉，而且厚度也较薄，能带来轻盈的感受。另外，F系列是全网眼设计，专门针对敏感肌，敏感的仙女不怕不怕啦~
姨妈巾怎么用
使用频率：白天应每4小时换一次。
拒绝荧光增白剂。推荐护舒宝瞬洁丝薄、苏菲立体护围绵柔纤巧、高丝洁干爽舒心卫生巾。
使用时有凉感、有香味的少用。其中含有薄荷，可能会有过敏现象。
药物类卫生巾使用要慎重，内含中药可能引起过敏。
好啦酱酱的科普就到这里啦
每一个小仙女不论在何时都要保护好自己哦
从方方面面保护好自己！
由内而外的做一枚小仙女！
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