睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。
风寒睡眠时如果没注意保暖的话，会使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。
枕头不适合枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。
颈椎病如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。
颈部外伤颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩和关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。
针灸治疗落枕分分钟搞定谢艳菊病案举隅张某，女，30岁，年01月10日初诊主诉：右颈肩部疼痛一天因昨日骑摩托车时不慎受寒，出现右侧颈项部疼痛，转侧不利，伴右肩疼痛，不能上举。加之当晚睡姿不得当，今晨起床感右侧颈肩部疼痛加重，痛势剧烈，头部转侧困难，不能穿衣、梳头，遂求助针灸治疗。查体：痛苦面容，颈部活动受限，转侧不灵，右肩抬举困难，上举60°即感疼痛难忍。右侧颈项、肩井、肩部多处压痛明显，压头试验阳性。舌质偏红，苔薄白，脉弦紧。诊断、辩证：落枕、肩痹症（风寒湿痹阻）。取穴：右侧悬钟（又名绝骨）。刺法：嘱患者平卧，2寸毫针刺入1-1.5寸，边提插捻转边嘱患者活动右肩关节及颈部，右肩可逐渐抬高，30秒至一分钟后，右肩能上举并摸到头、对侧耳朵，颈部转动灵活，疼痛十去八九。看到针刺效果，科室小同事们惊的目瞪口呆，哇哇大叫，直呼神奇，护士长异常开心，兴奋得不停挥动右臂。针灸悬钟穴为何能治好落枕？
悬钟穴：悬钟归属足少阳胆经，为八会穴之髓会，主治胸腹胀满，颈项强急，落枕，偏头痛，半身不遂，腰腿疼痛，脚气，及坐骨神经痛，下肢瘫痪等，具有行气补血、舒筋活络、益髓壮骨的作用，是治疗髓病骨痿之要穴，颈项强痛之常用穴。用大拇指按揉悬钟约次，或按揉3～5分钟，能治疗腰腿痛、头晕、失眠。所谓“上病下取”，指在下肢选取与“上病”有关的穴位来进行治疗，《素问·五常政大论》曰：“气反者，病在上，取之下，病在下，取之上”，又《灵枢·终始篇》云：“病在上者，下取之，病在下者，高取之，《肘后歌》说：“头面之疾针至阴，脚腿有病风府寻。”下边经络阻滞不通而引起，所以取下边的穴使之经络通，上边的病自然会好的。
保养关键：尽量避免低头玩手机，如果实在要玩，应该将手机抬高，头后仰，要多搓脖子、多搓腰，因为腰和脖子在同一条脊柱上，所以如果坐得久、站的久或低头多了，腰和脖子都会出问题，所以我们要睡硬板床，枕头要垫在脖子后方，让头有点后仰，衣服湿了要及时换，脖子和腰一个小时做一遍伸展活动。版权声明：淞茂中医服务平台
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