宝妈在孕妇生了宝宝之后，家庭的中心就会转移到孩子身上，而且新手父母对于照顾宝宝没有经验，所以经常都会将自己弄的手忙脚乱、精疲力尽。有一些女性在生产之后，总是感觉没有性趣。那么，宝妈产后没性趣是怎么回事？
来自一位产后妈妈的故事
自从生了娃，深刻明白了啥叫“岁月是把杀猪刀”。望着镜子里的自己：蓬头垢面，身材臃肿，曾经引以为傲的双峰也耷拉下来了！
这些我都默默接受了...直到有一个下午，我竟然因为打了一个喷嚏，突然感觉到下面有一股涓涓细流……
那一刻，感觉自己做人的体面都要崩塌了，可怕的是，后来这种情况时有发生，膀胱好像装了一个不受控制的“水龙头”，时不时就漏一点，经常满街找厕所。
后来我才知道，尿失禁是生娃后常见的硬伤，不少宝妈大笑、运动，咳嗽甚至只要轻微的颤动，都可能是一场急雨如注……伤不起啊！
后来我才发现，拥有这些经历的产后女性不在真不少，生完孩子后憋不住尿、夫妻生活不和谐等等这些问题，感觉身体不再是曾经的自己，而感到十分懊恼....
产后尿失禁、夫妻生活不和谐
你知道是什么在“作怪”吗？
许多女性生完孩子，都会出现这样情况漏尿、尿频、性生活不和谐这些等常见的“后遗症”，哪怕是女神级别的女明星，也是一样会深受其害。
其实呀！这些都是因为盆底肌在“作怪”！什么是盆底肌呢？
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。
看到这，是不是迫切想知道自己的盆底肌情况了？如果你出现以下症状，要赶紧进行检查、治疗及锻炼盆底肌！
排尿异常、尿频尿急、尿不尽、便秘
打喷嚏、咳嗽、大笑、拎重物、运动时不自主漏尿
产后夫妻生活不和谐、性欲退减
性交痛、性生活时阴道漏气
慢性盆腔痛、盆腔有压迫感或坠胀感
膀胱痛、外阴痛、肛门直肠痛等盆底痛
腰骶部有压迫感或疼痛
阴道口或阴道中外有肿物脱出。
对于宝妈来说，越早干预才能最大程度让盆底恢复如初。
盆底肌修复
盆底肌修复最著名的训练就是凯格尔运动了。其实又叫骨盆运动。于年被美国的阿诺·凯格尔医师所发布。其实就是重复缩放部分的骨盆肌肉来完成的，那凯格尔运动的目的呢，就在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌，来增强肌肉张力。
很多妈妈为了产后快速恢复，产后即刻做凯格尔运动，或是月子期就开始运动，比如仰卧起坐、负重训练等。但是，这些统统都是错误的做法！
这样不仅不能恢复身体，还可能导致盆底肌肉松弛严重，从而加重盆腔脏器脱垂（如子宫脱垂、阴道壁膨出等）。
产后42天~1年内是修复盆底肌的最佳时机！
其中，产后半年内是修复的黄金期。
此时产后激素正慢慢回到产前，如果能配合适当的治疗、康复手段，就可以让盆底肌更快、更好的恢复，建议宝妈在产后42天进行复查了解自己的恢复情况，适当的采取以下修复训练：
这是一种简单易行的治疗、修复练习，非常推荐在家中尝试，有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子官脱垂。
凯格尔运动注意事项
1、尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，或者用向下推代替会阴收缩和向上。
2、运动前记得要去嘘嘘，减轻负重。
3、除非定位盆底肌肉，否则不要中断尿流，这样会导致泌尿道感染。
4、练习时注意呼吸，吸气时做“尿”的动作，呼气时做“收”的动作，避免憋气的现象。
5、练习要循序渐进，根据自己的身体情况进行练习，避免训练过量。练习中出现腰部疼痛或者其他不适的反应立刻停止训练。
这套动作只要坚持就会有效果，适合配合其它修复方案同时进行，症状不严重的妈妈可以在家里修炼。
要注意有些同时伴有便秘问题需要做腹式呼吸的，需要在专业产后康复指导师的评估指导下进行居家运动。
许多人在进行凯格尔运动练习时，感到很难找到“收缩盆底肌”的感觉，因此也很难真正获得锻炼盆底的效果。因此，我们建议大家可以在专业人士指导下，使用来进行锻炼。
抓住黄金期采取综合调理方案
如果宝妈有出现漏尿、性生活质量下降（松弛/疼痛）等比较突出的盆底肌问题的话需要及早进行系统化的综合修复方案。
温馨提示:
很多宝妈还担心生完孩子变松了怎么办，宝妈也可以借助凯格尔训练来锻炼盆底肌。
哺乳期也要注意避孕，有的宝妈即使大姨妈没有恢复，但可能已经恢复排卵。即使是有计划要二胎的，也应该间隔一年半到两年再做打算。
如果真的提不起兴趣，也不必慌张，这其实不是什么大不了的事。这只是婚姻亲密关系的一部分，只要有自己的情感交流方式，两个人的亲密有很多种。
但是，有一种情况要格外注意，宝妈如果常常情绪低落、挫败、疲惫，则需警惕是心理方面的原因，必要时要去心理专科就诊。
没有完美的妻子，也没有完美的母亲。希望每一位新妈妈在这段从妻子到母亲的身份转换期，都不要给自己太大的压力，身体、心理都快乐的度过这段时光~
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