减压
压力可能引发纤维肌痛症状。尽量减少压力可以提高你的生活质量。一些成功的压力克星是瑜伽，运动，睡眠和冥想。深呼吸和缓慢呼气也可以帮助。或者记住你喜欢的或者让你感觉更好的活动。当压力来袭时，做一两个。
记下来
如果“纤维雾”损害了您的注意力或记忆力，请将笔和纸放在方便的位置。让待办事项甚至“说出”清单-帮助你记住你想与你的配偶或家人谈论的话题。将购物清单，朋友的姓名以及重要的电话号码和地址放在笔记本中随身携带。
经常锻炼
定期，低强度的运动，如散步或温水运动，是纤维肌痛最好的治疗之一。它有助于减轻疼痛和僵硬，减轻压力，并可能增加对纤维肌痛的控制感。你也可以睡得更好。与你的医生或物理治疗师谈谈你的一个很好的锻炼计划。
做一些严重的浸泡
在温水浴或热水浴缸中浸泡可以放松紧张的肌肉，减轻疼痛，并帮助您更轻松地移动。如果进出浴缸很困难，可以试试桑拿浴或在凳子上放一个凳子，这样你就可以坐下来让水进行工作。湿热可能会增加内啡肽，阻止疼痛信号，并帮助你睡得更好。
达到脱咖啡因
咖啡因可能会加重身体和心理压力。它刺激心脏和中枢神经系统，并可以增加紧张，焦虑和失眠。所以脱咖啡因来减压。为了更好的睡眠，晚上要避免咖啡因。注意巧克力，咖啡和一些软饮料和茶的咖啡因。
每天花点时间
纤维肌痛可以造成独特的健康挑战，并使生活变得复杂。因此，每天都要为自己留出时间，作为治疗的一部分。放弃自己的爱好，放上一些音乐，休息-让你感觉良好。它可能会带来更多的平衡，帮助你抵抗压力，并为你需要做的事情增加精力。
让工作更好
工作会让你筋疲力尽吗？设计一个灵活的计划，适合你和你的老板。询问在家兼职工作，或者在一天之中或之后设置你的工作时间，这样你可以提高工作效率。在办公室，重新安排你的工作空间，以获得舒适和方便的访问。电话耳机，键盘托盘或其他产品可能会减轻对您的身体的压力。
说说它
纤维肌痛给你和周围的人带来压力。沟通是至关重要的不要总是戴上一张开心的脸。你的亲人需要知道什么使症状变得更糟。计划一天中最好的时间谈话。尝试中医白癜风的治疗白癜风治疗哪家医院好
