几乎所有的专家都推荐运动养生。的确,运动是一个天然的保健好方法:跑步、爬山、健步走、广场舞…每天出门动一动,有益健康!

但是,应该在什么时候运动?运动到什么程度?运动有没有可能其实是越练越坏呢?

下面我们将从中老年人经常做的健步走、广场舞、爬山三种运动来具体讲一下,希望您看完后能够给身边的朋友讲一讲:不科学地做运动,可能会出大问题。

1.健步走

老人步,足够了

步行,这对大多数人来说,都是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动,对身体健康是有益的。那到底多少才合适?

不知道大家有没有参与“







































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