生完孩子感觉腰部基本上就废了，弯腰给宝宝洗个脸都酸痛到不行。
肚子上那坨肉，怎一个惨字了得啊！
性生活基本没有兴趣了！
每次上大号就像生了一个娃！
哭着回帖。我也是。我自己洗澡都不敢看自己的胸。简直不敢去想老公看到自己胸部的心情……现在办事都是关灯摸黑进行（孩子熟睡中，也不可能开灯）。好焦躁，好几次认真考虑过隆胸。
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产后要吐的槽，简直三天三夜都吐不完。
做饭不是女人的专利，但是美丽绝对是女人的天职。不光男人爱看身姿绰约的美女，连女人自己也爱身材凹凸有致的美女。
然而一说起减肥、瘦身、塑形，很多人第一反应必然是“难于登天”啊！
那些产后分分钟变辣妈的，都怀了个假娃？还是对产后所有的后遗症都免疫？
不禁想起了那个“不是大哥的女人，是女人中的大哥”的应采儿。不仅能hold住大哥，也能培养出jaspr那样的小暖男，更能时刻保持美女子的姿态，当得了辣妈，扮得了萌妹子。
原来应采儿在孕期，也一直会坚持练习瑜伽，所以她整个孕期除了长肚子，哪哪都没变化。
不止是明星辣妈，身边有很多妈妈也用事实证明：坚持瑜伽，减肥真心没什么难度！瘦身、塑形更是不在话下！
当然，练习瑜伽的好处远不止于此。经常练习瑜伽：
改善骨盆变形、变大等问题；
改善哺乳、抱婴导致的肩颈疲劳疼痛；
缓解产后腰肌劳损，腰部酸困疼痛；
收紧产后松垮腰腹，增强腹压，缓解便秘；
改善产后骨盆问题所致重心不稳，关节疼痛；
改善阴道松弛、漏尿尴尬，提高性生活质量。
考虑到很多妈妈由于时间问题，无法现场跟着老师进行学习，但是自己练习又不知道哪些动作适合产后妈妈练习的两难问题，我们特邀国际名模、维密超模雎晓雯的私人瑜伽教练Rosi老师、每日瑜伽线上魔力减脂营总教练普拉提Mavis老师为产后妈妈量身定制了一款瑜伽视频课程——
▍第一版块重塑核心
01肩颈调理
改善哺乳、抱婴导致的肩颈疲劳和疼痛02核心激活
缓解产后腰肌劳损造成的腰部酸困和疼痛
03腹横肌训练
收紧产后松垮腰腹，增强腹压，缓解便秘
04骨盆灵活稳定性训练
改善产后骨盆问题所致重心不稳，关节疼痛
05膈肌和盆底肌训练
改善阴道松弛、漏尿尴尬，提高性生活质量
▍第二版块重点部位雕塑
01挺拔胸部
提升胸线，改善哺乳带来的胸部松垂与增生
02纤细腰身·平坦腹部
告别产后大肚子，恢复紧致平坦小腹（上）
03纤细腰身·平坦腹部
告别产后大肚子，恢复紧致平坦小腹（下）
04重塑蜜桃臀
彻底告别妈妈臀，不要扁平大屁股（上）
05重塑蜜桃臀
彻底告别妈妈臀，不要扁平大屁股（下）
06纤长腿型
改善下半身粗壮，打造辣妈标配大长腿（上）
07纤长腿型
改善下半身粗壮，打造辣妈标配大长腿（下）
▍第三版块气质提升
01情绪调理课
调节情绪，舒缓身心，缓解产后失眠、焦虑与抑郁
02气质提升课塑造优雅傲人气质，产后才是女性走向女王的开始
03身心平衡课
消除气促、心悸，增强记忆，轻松应对社会角色转变
▍你将收获
1.轻松享“瘦”
由内而外打造的针对性锻炼动作拥有紧致翘臀、平坦小腹，提升胸部线条，打造优美的腿部线条
2.改善不良姿势
建立正确的发力模式，缓解肩颈疲劳，快速激活沉睡腹部，唤醒核心能量，缓解产后腰肌劳损，通过腹横肌练习随时随地收紧腰腹，增强腹内压力，改善便秘
3.延缓衰老
锻炼骨盆周围的肌群，改善骨盆灵活稳定性，膈肌和骨盆底肌的锻炼从生理上延缓衰老
4、调节情绪，改变气质
瑜伽呼吸冥想帮助放松神经、调节情绪，让妈妈们在育儿同时拥有好心情，通过运动练习让整个人焕发光彩、气质整体提升
