夏季需养好哪3个脏器

夏季需养好哪3个脏器？

养好脾、心和肺，平安度过一整夏！

炎热夏季，有的地方气温已经高达37℃以上，简直让人们无法忍受。很多人会通过吹空调、喝冷饮的方式来解暑降温，确实非常惬意，但易引起湿邪入侵体内，对胃部、心脏和脾带来不同程度的损伤，因此需保护好这三个部位。

夏季需保护好身体哪些部位？

1、心脏夏季心火旺盛且功能最强。炎热夏季温度高且湿度大，新陈代谢速度高且血液循环速度快，会增加心脏负担。再加上暑热扰心神，可引起情绪焦躁，从而导致心火过旺。尤其是患有心脑血管疾病的患者，血管扩张,回心脏血流量有所减少，受到高温因素和情绪起伏影响,易出现心肌梗死。所以夏季养心至关重要，控制好脾气,不能过于焦躁，学会静养身心。平时可以对内关穴按揉,被称为护心穴，经常按摩能扩张血管，改善心肌供血,同时也能预防心律失常。内关穴在腕横纹向上大约三指宽的凹陷部位，把大拇指放在对侧手臂的内关穴上,向下点压，不停的旋转按揉,一直让局部产生酸胀感为度。另外适当的午休不仅能缓解睡眠不足引起的头痛失眠，而且能预防心脏病。11：00~13：00心经当令，休息30~60分钟，午休前转动转动眼睛，不仅提高睡眠质量，而且可缓解眼睛疲劳感。

2、脾中医讲脾主运化，和胃处于相表的关系，主要承担着消化食物和供应营养的重任。当脾胃运化功能降低时会使得五脏六腑和组织得不到充足营养滋养。夏季湿气太重，可能会导致呼吸系统、内分泌系统和循环系统发生问题,从而降低免疫力和抵抗力。养护脾不能吃太多生凉寒冷食物,以温补为主,不妨多吃猕猴桃、山楂或西红柿等酸味水果，能促进脾胃消化功能,达到健脾养胃功效，同时也能生津止渴。此外，天气热,易出汗,需注意补充水分，通过少量多次原则喝水。脾胃虚弱的人可选择具有健脾醒脾和消食利湿功效的山楂大枣，丝瓜荷叶或莲子。

3、胃部天气气候燥热，很多人会出现食欲不振，这是因为湿热蕴藏在体内，肠胃缺乏运化动力导致的。此外大部分人喜欢吃冰冷食物，会对脾胃带来伤害。夏季养生应注重于养胃，不妨多喝杂粮粥来养胃气。体质虚弱的人也可以在粥中加入适量生姜和红枣。

温馨提示:夏季需保护好以上三个部位，同时保持心情愉悦，以平和的心态来面对一切。避免吃生冷寒凉食物，每天有30分钟的有氧运动能养脾胃和保护心脏。

炎炎夏日，大家要注意夏季养生，这里小编整理出所有夏季养生应注意的方法希望各位朋友记住夏季养生保健！

一、夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　三、保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月，此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日，使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

四、饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

五、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

六、尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

七、皮肤瘙痒注意事项

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤,加重症状。

八、做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济,开合适度，起伏有致,身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

三个养心的这个穴位常按呢远离心脏病！

第一个内关穴，内关穴有宁心安神和胃降逆，还有理气镇痛的作用，左右手的拇指指尖交替按压十到15分钟，每日两到三次，

内关穴的位置

内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。(即：从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间(肌腱内)。

内关穴的作用与功效

帮助入眠，可调节自律神经，抒压，解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩;

内关穴是心包经上的穴位，这条经脉跟心脏联系在一起，很多心脏上的病就是心包方面的病。内关穴可以说是治疗心血管病第一要穴。它的作用主要就是宽胸理气，缓解胸痛胸闷;

（1）按摩内关穴的手法：合并食指中指，两指按揉内关穴~次，可缓解晕车、呕吐、心痛等。

（2）刮痧内关穴的方法：用角刮法刮拭内关穴3~5分钟，隔天一次，可以缓解治疗癫狂、心痛、心悸等。

（1）失眠

如果您夜里经常睡不着觉，按两侧的内关穴时，肯定有一侧是特别酸痛的。在酸痛的穴位上多加按摩，失眠的情况就会得到缓解。经常失眠的人，也可以把这个方法当成平时的保健之法。

另外，它身处内外交通的要地，又联络了奇经八脉中维护内脏健康的经脉，所以按揉手臂上的内关穴对通畅相关经脉，缓解上肢麻痹非常有效果。

（1）按摩内关来调整心脏功能时,最佳时间段是晚上7～9点。按揉力度不要太大,而应当以自己感觉舒适就可以,艾灸时的温度也不要太高。

（2）按摩内关时不要憋气。

（3）每次按摩的时间应当控制在20～30分钟。

（4）艾灸的时间应当控制在15分钟以内，或者以被灸的人感到心中舒畅为宜.

第二个少府穴，少府穴是心脏排毒的主要穴位在手掌心，按压这个养生穴位要用些力量，左右手交替揉搓，可以改善心脏的功能促进血液循环，排除代谢废物;

〖取穴方法〗该穴位于人体的手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。

〖解剖〗在第四、五掌骨间,有第四蚓状肌，指浅、深屈肌腱,深部为骨间肌;有指掌侧总动、静脉;布有第四指掌侧固有神经。

〖主治疾病〗心悸,胸痛,小便不利,遗尿,阴痒痛,小指挛痛。

第三个是天泉穴，此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身，经常感觉胸闷气短诊断心脏供血不足的人可以在晚饭后的按摩或刮痧可以缓解

取穴方法：该穴位于人体的臂内侧，当腋前纹头下２寸，肱二头肌的长、短头之间。

名解：天泉。天，天部也。泉，泉水也。该穴名意指心包经的下行经水是从高处飞落而下。本穴物质为天池穴传来的地部温热经水，由天池穴上部传至本穴时是从高处落下，气血物质如同由天而降，故名。

天泉穴的功效与作用

功效：散热增湿；宁心、宽胸。

天泉穴的疗法及注意事项

天泉穴的日常保健：有些人经常感觉胸闷气短，诊断是心脏供血不足；或者有人出现胸口憋闷、咳嗽、咯痰，这时可在晚上7点到9点之间，在天泉穴(掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置)拔罐或刮痧，隔日症状即可有所缓解。

天泉穴的按摩手法:用拇指指腹垂直按压天泉穴，注意按压时力度要适中，每次3分钟，每日2次。