日本专家发现，有30％-40％的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。中国俗语也说「八分饱、肠胃好」。
其实，饱食对身体的伤害，你的器官最有发言权了。
胃我是最大受害者！消化的速度远远跟不上你吃进来的速度！
我的黏膜上皮细胞寿命很短，每2～3天就要修复一次。你上顿塞进来的还没消化，这顿又涌进来了，我哪有机会修复？
你不断塞，我就得不停分泌胃液，我的黏膜屏障深深地被破坏！
于是，我会得炎症，会消化不良，会溃烂、溃疡……
亲，答应我，少食多餐，不要把过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物经常扔进来，好吗？！
肾
我是你的体内「净水工厂」，主要负责把血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出去。你饮食中盐分的95%是由我来代谢。
你塞进来的「垃圾」都要靠我净化。你经常这么吃，是要累死我吗！加班太多，我只能「罢工」了——排水不畅，毒素出不来，你就可能得尿毒症了。
亲，答应我，少吃盐，多喝水；我不喜欢齁咸齁咸的感觉。
肝
我是你的体内「解毒化工厂」，分解你摄入的酒精，把肠道中不易吸收的代谢物带回来「解毒」。
但经常被你塞进来的东西「毒」的哭天喊地。
辛苦一天本该休息了，你却还逼我拼命工作，最不能接受地就是你摄入高脂肪、高蛋白，我很容易得脂肪性肝炎；你总是豪迈地一饮而尽，我的分解速度跟不上，时常徘徊在酒精中毒的边缘，感觉自己就要变酒精性脂肪肝了。
拜托你，每天运动10分钟；喝酒速度要放慢，用小杯；吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。
胆
俗话说「肝胆相照」，我与楼上协同工作。
我储存的胆汁用来帮助消化脂肪。
你又爱吃肉，又喜久坐，很容易让我产生废物——最后胆结石，堆砌成块或泥沙状石头。
亲，一定记得：多吃高纤维食物（如芹菜、谷物、红薯）；少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇食物。少坐多活动。保持胆汁排泄畅通才不易沉积，形成结石。
心
我是终生舞娘，扑通扑通地跳动不止。通过跳动，一边负责将全身富含二氧化碳的血液泵到肺里，一边把肺里富含氧气的血液泵到全身，确保从脑到四肢都得到充分的氧气供应。
虽然你们人类经常以「甜心宝贝」来表达炽烈的感情，但是我很郑重地告诉你们：我很怕甜！你们吃太甜，我有可能就要生病了！
拜托，别吃那么甜！尤其注意食物里的「隐形糖」，以下食物别吃太多：面包、话梅、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、无花果、荔枝等。
肠
提起我，你们总觉得脏……我有多脏，全是你的「功劳」。
本来，我里面的细菌是益生菌，维持肠道健康；但是你总是不规律饮食，这些益生菌「造反」变致病菌，把我搅得「乌烟瘴气」，你也易腹泻、胃溃疡。
还有便秘的朋友们，因为你们吃饭不规律，暴饮暴食，喝水又少，久坐不动，便便中的毒素只能被我反复吸收，你的皮肤就粗糙，毛孔扩张，出现痤疮了。
亲，要想我通畅，你得：
多吃粗粮多吃菜；容易便秘，每天喝一点蜂蜜；每天不要久坐，适当运动哦！
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