肌肉主要是由肌纤维构成的。
肌纤维的特征就是细胞巨大。
其中有的单个肌细胞的粗细为40~微米,而长度甚至能达到10厘米以上,这几乎等同于头发的大小。那么肌纤维为什么会如此之大?这是因为,它是由被称为“肌芽细胞”的小细胞,通过相互粘连融合的方式形成的一个细长纤维状的细胞。由这些数量众多的小细胞集合而成的肌纤维,就如同有数百户入住的楼房,维持和运营都是很费力的。
因为对细胞的营养供给、粗细和大小的调节、能量的供给等活动无法由一个细胞核全部完成,所以在细胞中会有许多细胞核,并通过它们的分工合作来维护这个大细胞的功能。这就造成,即使在一个肌纤维中也会出现细胞末端和中部的状况不太样的状况。
由于本来就是非常辛苦地维持着这么大的细胞,因而即使只是一个细胞死掉也会蒙受很大的损失。一般细胞的机制是只要受伤就死掉,并由新生的细胞来替换它。但肌细胞机制则不同,如果只是损坏了肌细胞很小的一部分,那么它就会启动对受伤部分进行修补的工作。
这是因为,对于这么大的细胞来说,如果不维修就太浪费了。另外,通过毁坏部分的修复使这一部位比以前更加粗壮。例如,如果在格斗中受到击打,就会使被打部位的细胞受到损伤。如果这是普通的细胞,那么它就会死掉。但肌纤维则会将被打的部位修复并使其更加强壮。
因此,越是通过训练让肌纤维疼痛,肌纤维就会变得更加强壮。但是,过分地进行激烈运动有可能会导致肌纤维坏死,因此训练也不能过度。应该在肌纤维还能顽强自我恢复的时点停止训练,并在之后不断地重复这样的训练。你明白了吗。
下一期我们讲：怎样才能使肌肉强壮??，
