本周热问
1.减脂或增肌会不会影响长高？
2.低血糖对健身有影响吗？
3.腰肌劳损的人适合健身吗？
1正在处于青春期的人减脂或增肌会不会影响生长发育，特别是身高。答：我们身体大多数的营养来自于饮食，所以你只要饮食的营养跟上，训练强度把握好，是不会有很大影响。但是，你绝对不能采用绝食减肥，绝食对身体的影响还是很大的。还有就是增肌训练的强度不能太大，尽量以跑跳，协调为主。
2低血糖对健身有影响吗？答：低血糖诱因诸多，药物、遗传、饥饿等都会诱发低血糖。已知低血糖人群在训练前适当进食；如：果糖一颗、面包或饼干、果汁。保证训练中身体糖原充足。
低血糖人群应该适当训练，但不易过于激烈：
1、随身携带果糖或单糖。
2、训练前已有低糖症状应避免训练。
3、训练动作避免过大幅度或过于激烈的运动。
4、避免单次训练中下肢过多力量练习。（例：深蹲，可改为半程深蹲且训练重量不宜过大）
5、避免头部低于心脏动作，如果安排此类动作，动作完成后应缓慢还原到站姿。
6、训练中出现头晕、乏力、耳鸣、视力障碍、肢体木僵等症状，应立即停止训练并上斜位仰卧，在未昏迷状态下饮用葡萄糖水。昏医院。
7、训练时间尽量安排在午餐后1-2小时内。
8、训练强度应选择中低强度，且运动时间不宜过长。（快走、慢跑、小重量器械训练等）
9、训练后正餐碳水量50%。
低血糖由于诱因诸多，为其安排训练体系时候应遵循医生及专业人士的指导进行训练，避免训练者盲目训练诱发低糖症状。
3腰肌劳损的人适合健身吗？答：腰肌劳损又名慢性劳损性腰背痛，是大众人群常见病痛之一。常见重体力劳作者（力量训练者）、久坐人群（伏案工作者、司机）、在潮湿、寒冷等不良环境工作人群。常见症状腰背部僵硬、疼痛。
症状：
1、胸椎段、腰骶段、臀部、腰椎两侧呈放射性疼痛。晨起时疼痛加剧，适当活动拉伸后疼痛缓解，活动过多后出现部位僵硬，多伴有明显疼痛。
2、皮下结节（硬块）出现（可能伴随肌肉粘连，一点或数点），结节处按压呈放射性疼痛。
3、腰背部僵硬，活动受限及肌肉紧张，在对部位拉伸或肌肉松解后症状明显缓解。
病理：多为急性腰背部肌肉扭伤或腰背部肌肉长期过劳产生的积累性慢性损伤。
缓解：
1、消除病因，避免重体力劳作。选择符合人体生理坐姿，并经常更换坐姿，防止长时间一个姿态。避免在潮湿、寒冷环境下长时间工作。
2、腰背部肌肉训练，增强下背部肌肉训练（小幅度硬拉、山羊挺身、背飞等），可通过肌肉力量代偿关节受压，也可代偿病变组织功能。
3、热敷、外涂药物使用。提升组织温度后使用活血药物涂抹可缓解疼痛。也可口服止疼药物（不推荐）。
4、在力量训练中加带举重腰带。
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