什么是高尔夫球肘？
高尔夫球肘是手肘内侧的疼痛，高尔夫球肘也称「肱骨内上髁炎」或「屈肌总腱损伤」。在中年人群中更多见。
什么原因导致高尔夫球肘？
高尔夫球肘主要是由于前臂屈肌附着点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致，由于这些肌肉的过度使用导致受伤，在运动中由于错误的代偿所引起。
如何判断？
常见发生损伤的人群有从事高尔夫球、羽毛球、棒球、田径投掷项目的运动员或业余爱好者们，以及肘关节过度使用人群例如家庭主妇等。肱骨内上髁炎自我触诊时有明显压痛，反复发作，屈伸腕关节时，肘关节内侧疼痛可放射至前臂掌侧。抗阻力屈腕试验阳性，转门把手或拧毛巾引起前臂旋前及屈腕等动作或着凉都会导致疼痛有所加剧。
如何康复？
一、制动休息：在急性期首先就是休息为主，尤其是停止引起屈肘、屈腕肌肉的活动，必要时需将患肢固定于腕屈曲位，使前臂屈肌松弛并充分休息。
二、康复锻炼：当处于非急性期时，可以适当地进行一些运动锻炼。
1、五指伸展：五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒，然后合拢。重复10~15次，每次2~3组。
2、腕关节伸展训练：伸直患侧手臂，另一侧手抓住患侧手指，在保持手臂伸直情况下，慢慢弯曲手臂，直到觉得手腕有拉伸感。保持10~15秒钟，重复5次，3组。（注意：此处是手掌向外，大拇指向下）
3、抓握训练：选择一个网球、橡胶圈或毛巾卷等，患侧手用力挤压15次，3组。疼痛就休息。
4、腕关节力量训练：利用弹力带、哑铃等进行腕关节周围肌肉的抗阻训练，包括腕关节掌屈、背伸、尺偏、桡偏。每个动作10次/3组。
5、前臂力量训练：上臂贴近身体，屈肘90度，手握可承受的哑铃重量做前臂的旋前旋后练习，全程稳定控制。10次/3组。
三、肌内效贴：贴扎前减轻局部疼痛，消除肿胀，放松屈腕肌群；腕背伸摆位，I形或X形痛点提高，锚于腕关节掌侧远端，尾向肱骨内上髁延伸。
四、物理治疗：可在压痛点处行激光、超激光等治疗。
如何预防
1、打网球或羽毛球时，选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍，以减少手臂的负担，并佩戴护具。
2、买菜时，尽量使用推车，少用提篮；提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势，不可掌屈。
3、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。
4、如有症状，应尽可能减少工作量，以免病情恶化。
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