还记得几周前我们说过锻炼之后肌肉常常有种酸麻的痛感吗？没错，就是延迟性肌肉酸痛（DOMS）——那个运动12小时之后会逐渐增加，并且在24-72小时中达到巅峰，让你疼得不要不要的小妖精。
但是，所有的运动带来的酸痛都是DOMS吗？有很多不易察觉的受伤也表现为酸痛感，如果不及时治疗会导致累积受伤。那么，我们应该如何区分呢？
是否能用一根手指点出疼痛部分?肌肉疼痛通常是范围较大的隐隐作痛，而受伤导致的疼痛会表现得更尖锐。
有一个非常简单的方式来分辨这两种疼痛：如果你能用一根手指清晰指出疼痛的点，那么很有可能是肌肉、肌腱、或者韧带拉伤。反之，如果疼痛范围需要一个手掌才能指出，那就应该是普通的肌肉酸痛。
是否只有身体一侧疼痛正常的肌肉酸痛通常会影响身体两侧，无论是手臂、腿部、腹部的疼痛，都是会在两侧对称位置发作的。单侧的酸痛是非常少见的，因为大部分的健身动作对身体两侧的锻炼是同步的，所以通常具有对称性。
是否确实“过度”用力?针对疼痛部位的对称性还有一个例外：训练过度。这是很多运动员会遇到的问题，比如铁人三项或者其它耐力运动员都会在练习后感到肌肉酸痛。但是如果疼痛过于频繁的话，你需要思考一下上次运动时什么时候？时间太久记不起来？那你可能得放缓你的训练进度了。
酸痛持续时间想想你从有疼痛的感觉到现在有多久了：肌肉酸痛一般的持续时长为24至72小时。如果疼痛时间长达6、7天，并仍然感到某一点尖锐的痛感，那么很有可能是受伤造成的了，得治！
越炼越痛？有过酸痛感但是很快消失了？你可能也注意过运动过程中的这种情况：热身之后，疼痛有所缓解，这是肌肉酸痛的情况。但是如果随着动作的重复和健身的进展，疼痛反而加重呢？那么就可以很确定是受伤了。
白癜风哪里好南京白癜风