腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性腰损伤等，为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，有压痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，如日间劳累加重，休息后可减轻，腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。各年龄段均可发病，多见于中青年，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，形成慢性炎症，最终出现长期慢性腰背痛。
那么当出现腰痛时，如何确定我们所患的是腰肌劳损呢？
患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。
检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。并根据影像学检查可与腰椎退行性疾病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病相鉴别。
腰部劳损主要因为长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤腰肌劳损。腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。腰骶部有先天性结构异常，使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡，而易致腰部慢性损伤。腰为肾之府，腰肌劳损由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病。
中医治疗以中药，针灸及推拿为主，以行气活血，通经活络。西医治疗以物理治疗及封闭疗法为主，辅以消炎止痛药物。
在日常生活中，我们应该如何注意避免腰肌劳损的发作呢？
首先要防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方，并根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。纠正不良的工作姿势，防止过劳，在各项工作或劳动中注意有劳有逸，如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。剧烈活动时前要做好准备活动。使用硬板软垫床，最好在木板上加一张约10厘米厚的软垫，以恢复腰部正常的生理曲度。注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，给腰部带来额外负担，故要节制饮食，加强锻炼。
其次若发生了急性腰扭伤应积极配合治疗，安心休息，避免再次出现腰部损伤或转成腰部肌肉慢性炎症
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