颈肩疼医疗体操
随着社会的不断发展，越来越多的工作需要使用电脑来办公，人们的出行、通讯也因汽车、手机变得更加便利，可生活中大家的姿势都不尽正确，甚至错误，而这些长时间不良的姿势，都会使颈肩部位出现损伤，造成颈肩疼痛。
我科推出的「医疗体操」，可以很好的缓解、改善颈肩部疼痛，简单易学，在家、在工作单位做到随时随地锻炼，快来学习一下吧！
1颈肩疼医疗体操适应症
颈椎间盘突出症，颈椎不稳引起的头晕恶心，颈肩部肌肉不适，颈椎生理曲度改变，含胸驼背体态，退行性颈椎病，外伤后颈椎不稳等。
2颈肩疼医疗体操医疗作用
1、缓解颈肩部肌肉紧张、痉挛，改善颈区血液循环；
2、训练平衡功能；
3、加强颈周肌群力量，提高颈椎稳定性；
4、恢复颈椎的运动与支撑功能。
3颈肩疼医疗体操
一、两臂外展外旋时吸气，还原时呼气
二、两手自上而下沿棘突两旁先按摩后按揉
三、肩胛先向前环绕，然后向后环绕
四、两手拇指置于风池穴上，自自外向内环行按揉
五、两手头后交叉，两手向前头向后做对抗运动
六、两手额前交叉，两手向后用力，头部抵抗
七、头先向右移动右手抵抗，然后头向左移动左手抵抗
八、双手置于下颌两侧做对抗
九、双手交替拍打肩背部
十、头部交替向两侧环绕
十一、左右手向对侧做平推运动，头转向手的一侧
十二、双手叉腰头偏向左右至最大角度
十三、双手叉腰头转向左右至最大角度
十四、双手交叉背于身后，头向上仰同时手向上抬
模特：治疗师冼嘉伟
4颈肩疼医疗体操注意事项
1、骨折脱位患者早期不宜训练；
2、脊髓型颈椎病已有瘫痪的患者不宜用此套操；
3、颈椎操练一般应慢速进行，椎动脉型患者更应如此；
4、治疗时可配合牵引、按摩、理疗等康复治疗；
5、所编体操未考虑每个患者的个体情况，只解决一个病种的共性问题，患者在使用此图前应找医生咨询。
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关爱颈椎，从我做起
让你的颈肩行动起来
康复医学科开放时间
上午8：00～12：00
下午2：30～5：30
健康咨询电话
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动作指导：梁海棠
初审：黄昌盛王尚白
审核：梁海棠
审核发布：林子玲
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