腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。具有发病率高、反复发作、病程长等特点。
病因 除腰部本身的局部病变外，引起“腰肌劳损”的因素归纳起来主要有以下三点： 急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。 腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。 无论慢性累积性损伤，或由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动，特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。 在这些致病因素中，临床上最常见的是以局部疾患(外伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等)及体位姿势不良为主，是骨科及康复遇到的最常见的疾病之一。 主要症状 a.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 b.劳累、受湿寒后症状加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 c.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 d.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数腰肌劳损患者腰部活动稍受限。部分腰肌劳损患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。如何预防腰肌劳损有一个明显的特点是反复发作。其实，要想减少复发率，不能仅停留在病症的处理上，更要重视调整生活中不良习惯。
防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时调整衣物，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
腰肌劳损是一种危害我们身体健康的骨病之一，由于疾病具有反复发作的特点，容易加速腰的退化，导致腰椎间盘突出，所以关于腰肌劳损的知识是每个人都必须要了解的，希望对大家有所帮助。
小编提醒：
如果您遇到相关问题，建议医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳治疗时期。
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