豆芽和豆苗
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7、运动时穿着压缩衣裤或佩戴压缩护套，可稳定肌肉和关节，减少多余的肌肉晃动和能量消耗，可有效缓解肌肉酸痛，提高运动表现。
豆豆老师有话说
要真正缓解肌肉酸痛，不在于你吃了什么，更多的在于你做了什么。减轻肌肉酸痛最好的方式是找到一个适合自己的运动。根据自身的体力、健康状况逐步展开新的训练计划，适当加入一些力量训练，增强肌肉功能。给肌肉足够的时间适应新的压力，豆豆老师的建议是循序渐进：慢慢增加运动的强度或延长运动时间，使肌肉得到持续性的锻炼，增加全身的运动能力，可有效避免下次运动时的肌肉酸痛。
理解酸痛
正确对待酸痛
才是安全健康的健身方式
切忌不要把健身变成了伤身
没有酸痛，也可以有收获
要身材丨要马甲线丨要肌肉
要腹肌丨要有型丨要翘臀
长按下图
