在四正筑基的教学过程中，我惊讶地发现原来有接近半数的已育妈妈在平躺睡觉的时候，后腰是贴不住床的。
后腰平躺不贴床的结果就是每天睡醒起来像被打了一顿似的，腰酸背痛。
她们要么怀疑是床垫的问题，要么以为是“不治之症”置之不理，毕竟宝妈们由于长年累月腰不贴床，已经习以为常而忘记了自己青春年少时候怎么躺尸怎么爽的睡姿了。
首先说一说床垫问题。
床垫确实不能太软。很多人也知道睡软床起床很累，睡硬床反而舒服。但到底为什么呢？
其实这里是一个很简单的肌肉彻底放松问题，由于软床的形状非常不稳定，身体肌肉一直处于一种非完全放松状态。紧绷了一夜的肌肉不累才怪！
但今天我们说的是另一种情况，腰椎曲度过大！这种情况高发于宝妈身上，所以才会出现有接近半数的宝妈反应自己睡觉是腰不贴床的。
腰椎曲度过大的原因很简单，抱小孩的时候是顶着肚子借力的，久而久之就会腰椎曲度过大，顺带盆骨前倾过度，甚至椎间盘突出。骨头的位置不对了，腰肌自然也受到影响，腰痛顺理成章。
这种腰椎结构导致在睡眠的时候，腰椎不能彻底放松下来而牵扯到腰肌，而僵硬的腰肌又反过来不能让腰椎放松，形成恶性循环。腰肌连带这背肌经过一整夜的紧张状态，想不酸痛都难。
所以腰托这种东西，市场真的很大。随便一搜都能搜出无数产品。例如下面这些。有棉絮填充的，也有什么记忆棉的，也有什么充气的。虽然确实能托住腰，但很明显不能从根本上解决这个问题。
对于这个问题，可以说凡是练过四正筑基的百分百有改善，因为实在太简单了。
只需要四正筑基里面的脊柱屈伸一招就搞定了，当然太极深蹲也可以解决这个问题。
如果没学过的朋友请不要随意模仿，此动作脊柱屈伸非我们平常见到的“下腰”，动作力量传递不对容易造成局部压力过大。
一个动作给你省掉3W块的换床垫费用，是不是觉得赚大发了？
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