纤维肌痛综合症
纤维肌痛的特点是，身体至少三个部位出现持续至少三个月的广泛性疼痛或肌肉僵硬以及六个或更多典型可再生压痛点。纤维肌痛还伴随有疲劳、慢性头痛、睡眠障碍、抑郁、四肢麻木或刺痛、肠道易激综合症，以及与活动、压力和天气变化相关的一系列症状。
引起纤维肌痛的原因？
纤维肌痛的成因尚不明确。目前其主要缓解目标是提高血清素水平、改善睡眠质量以及保证充足的血镁浓度。
哪些饮食因素会影响纤维肌痛？
限制精制糖的摄入并避免食物过敏（点击查看：食物过敏）；增加含镁的饮食摄入量。镁的最佳食物来源为豆类、豆腐、种子、坚果、全谷类和绿叶蔬菜；鱼、肉、牛奶以及常见水果中镁的含量较低。跟中国人相比，大多数美国人的饮食中镁含量较低，因其多为精制食品、肉类和奶制品。
哪些营养补充剂能缓解纤维肌痛？
基础补充剂。高效能复合补充剂；维生素D3每天-IU；鱼油，EPA（二十碳五丙酸）DHA（二十二碳六丙酸）每天-mg。
5-羟色氨酸(5-HTP)能够转化为神经递质血清素，而缺乏血清素与纤维肌痛息息相关，研究证明5-HTP有助于缓解纤维肌痛。在一项双盲研究中，让50例纤维肌痛患者服下5-HTP（mg）或者安慰剂，每天三次。服用5-HTP的患者其症状得到明显改善。相比之下，服用安慰剂的患者其症状并未得到丝毫改善。服用5-HTP的患者的疼痛部位数量、晨僵、睡眠模式、焦虑以及疲劳症状都有了显著改善。虽然5-HTP在用药三十天内即能够产生非常好的疗效，但在用药九十天后疗效更为显著。剂量：每次50-mg，每天3次。
镁补充剂对于许多细胞功能至关重要，这些细胞功能包括能量生成、形成蛋白质和细胞复制。镁含量低是纤维肌痛患者的常见表现。补充镁对于缓解纤维肌痛具有非常好的疗效。剂量：镁（柠檬酸盐、苹果酸盐、延胡索酸盐、琥珀酸盐、天冬氨酸盐或甘氨酸盐）每次-mg，每天3次。
金丝桃草提取物(金丝桃属桂叶连翘)有助于缓解纤维肌痛，因其能够有效改善情绪和睡眠质量。剂量：（0.3%金丝桃素含量）每天-mg。
如何知道推荐方法是否有效？
大多数患者表示，在遵循上述推荐方法用药的3-7天内，症状即有了明显改善：睡眠质量提高、能量充沛、压痛点减少。
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