我们是谁？
办公族！产后妈妈！
我们要什么？
告别腰痛！
那要怎么做？
做腰方肌拉伸！
腰不疼的人都有相似的幸福
腰酸的人各有各的不幸
跟着enerGYM瑜伽教练Beryl
用1分钟为腰方肌放松
解救你错位的骨盆、酸痛的腰背
回归神清气爽的健康人生
什么是腰方肌？“腰方肌”是位于下背部深层的一块肌肉，如果日常中我们没有对腰方肌足够重视可能会导致潜在问题，如骨盆倾斜、长短腿等一系列的姿态问题，甚至会导致下背痛。
如何判断你的腰疼与此有关？找到你两边腰上的小肚腩爱的把手
往下一摁，找到硬硬的骨头，顺着往上摸。
如果稍微用力，指下的肌肉酸痛
如下图高亮区红色部分
那么这个拉伸会对你很有帮助
教练：Beryl丁燕玉
金珠瑜伽学院高级瑜伽教练，高温瑜伽导师认证，教学细腻，课程编排科学流畅，注重呼吸带给身体的能量引导。擅长课程：Anusara流瑜伽、高温瑜伽、精准哈他、特色瑜伽、纤体塑形、女性调理、减压舒眠、肩颈理疗
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