孕期盆底压力过大？产后漏尿？夫妻生活不愉快？
这是大多数会员所反映的现象，以至每每提到盆底肌的问题都觉得与漏尿、脱垂脱不了干系。
一遇到盆底肌问题就是万年不变的凯格尔训练，客户练得乏味，有时候却也是治标不治本，归根结底都是因为你不够了解盆底肌功能障碍的表现。
与大多数肌肉一样，盆底肌也要分为松弛无力和紧张无力的表现，生活中往往只注重对松弛问题的强化，而忽略紧张无力的改善。
所以想要对症下药让客户问题得到改善，我们就要先搞清楚两种问题的实际表现都有哪些。
松弛无力
多因孕期腹部、体重增大造成盆底肌压力过大再加上激素作用而出现松弛的状态，而到了产后已经拉长的肌肉无法快速恢复就会出现以下表现：
1.压力性尿失禁（就是漏尿啦，最常见的一种）
2.阴道松弛（夫妻生活无感）
3.阴道壁膨出
阴道松弛的升级版。原本环状有弹性的多个小褶皱结构因为过于松弛，褶皱被打开，变成少数大褶皱而产生膨出的表现。
4.子宫脱垂
阴道松弛plus版。盆底肌丧失保护承托能力，导致脏器下垂，严重者会脱离体内。
5.尾骨痛
作为盆底肌的一个附着点，盆底肌松弛就会导致小尾巴上翘，哪怕只是1mm也会疼痛难忍。
6.腰痛
这种情况相对比较复杂，可能因盆底肌松弛导致。
紧张无力
多因激素水平下降、不得当训练没有及时放松，或产后对于使肌肉放松的神经募集恢复不完全导致。
1.尿频
如果客户经常尿频，每次尿量还不多，刚去完没多久还想去就要考虑一下原因哦。
2.憋尿感
盆底肌紧张时就会挤压膀胱，这个时候就会有明显的憋尿感，如果经常憋尿还容易引发炎症。
3.性交痛（懂的女性们就不用言语太多了）
4.尿生殖膈区肌肉痉疼
尿道和生殖口区域会出现挛缩疼痛，比小腿抽筋要给劲。
5.便秘，排尿困难
典型的盆底肌受损后，神经对于排便肌肉无法高效募集，就会出现便秘的情况。
6.痔疮
尤其在生产时腹内压过大，产褥期容易便秘也更容易引起痔疮。
两种情况虽都是无力的表现，但无力的原因不同，对应的训练方式自然也就不同，下期盆底肌的解剖结合盆底肌症状的表现才能让你的训练更精准！
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