很多第一次去健身的人,都会肌肉酸痛,这是一种非常正常的反应现象,之前健sir也有说过。但是有一些朋友在健身一段时间后,已经没有那种肌肉酸痛的感觉了,这是为什么呢?是不是自己的训练量不够,训练效果出不来?

所以,今天健sir要澄清的是,肌肉的酸痛是跟训练效果并没有很大的联系的。并不是说你训练量大了,肌肉酸痛了,训练效果就出来了。反而肌肉没有酸疼感,训练效果就没有。这都是错误的,肌肉酸疼的现象,跟肌肉的增长,力量的增长是没有绝对的关系的。

之所以会酸疼,还是因为我们一开始身体还没准备好。当我们训练一段时间之后,身体就慢慢适应了,所以就会减低身体的DOMS(运动后肌肉酸疼)反应。

所以当你训练次数,训练量上来了,肌肉也会变强,并不是每次训练都会带来强烈的酸痛感。随着训练水平的提高,肌耐力越来越好,恢复能力也变强了,再加上有食物的补充,休息,我们的身体就可以快速恢复,不至于说第二天就会腰酸背痛的。

那么,是不是以后健身的时候就不会酸痛了。如果你之前有保持健身,但是有可能因为繁忙停了一阵子,都可能会引起身体酸痛,因为每个人的体质不同,所以因人而异。

另外,我们在训练一段时间后,不满足现状,想打破瓶颈,给自己加量,那么,也会导致酸痛。握好自己的身体状态,选择适合的重量,准备随时打破极限吧!

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