羽毛球是一项动作精细、复杂且具有高度技术性的运动，基本动作是由高手球(高远球、扣杀球、切吊球)和低手球(平、扫、推、挡、封、扑、挑)并配合步法的移动所组成。由于羽毛球运动紧凑的来回频率以及激烈的体力消耗等特性，发生运动伤害的机会也就增加。
避免运动伤害，运动强化身体五大原则：
最高处理原则：预防胜于治疗！
运动伤害预防措施包括：
1.提高预防观念，不轻忽、重点加强预防
羽毛球运动中除了外力碰撞外，轻忽细微伤害且不当处理才是导致更严重伤害的主因。其中下肢伤害比例远大于身体及上肢伤害，针对容易受伤的原因及部位来加强预防，应能有效避免运动伤害。
2.妥善处理细微伤害
羽毛球运动发生重大伤害的机率不大，却有非常高的复发率。未妥善处理细微伤害，长久疲劳或伤害累积加过量负荷便会导致更严重的受伤。平时细微伤害或酸痛，应依照PRICE原则妥善治疗休息，完全痊愈后才恢复运动。
3.PRICE原则处理伤害
受伤急性期间出现红、肿、热、痛，应立即依PRICE原则处理。
Protect 保护
Rest 休息
Ice 冰敷
Compression压迫
Elevation 抬高伤处
4.配带防护用具：手、脚、腰
5.肌内效贴布
肌内效贴是一种无药且非侵入性的贴布。对于肌肉本身而言，可以增强受损肌肉的收缩能力，减少肌肉过度伸展，降低肌肉疲劳及抽筋的伤害。贴上肌力效贴活动时，让运动员处于一个被保护的状态，并可辅助旧伤。运动时肌内效帖贴于关节肌肉处，可以加强关节稳定性，减少运动伤害并支持肌肉活动，推迟疲劳。
6.加强热身与缓和运动
运动前热身20~40分钟最佳，并加强各部位肌肉及关节的活动，帮助神经传导活跃增快、肌肉温度提升、血管扩张区域血流增加。
运动后做柔软操、缓和操，避免肌肉过度收缩并帮助伤害与疲劳的恢复。
7.拉筋运动
运动前可以增加肌肉弹性及伸缩度，预防肌肉拉伤，借延展肌肉和肌腱来提高人体部位的活动范围。
运动后可以避免过度使用的肌肉产生缩短现象，帮助深层结缔组织重新排列以利于伤害与疲劳的恢复。
8.加强基本运动能力与增加训练次数
运动伤害发生，有时候是运动者的基本能力无法跟随着运动技术的进步而产生。加强基本运动能力与增加训练次数，除了保护身体，也使得基本能力与技术齐头并进，避免因为体能跟不上技术却勉强操作而导致受伤。
▼常见受伤部位总览▼
以上所列运动伤害部位，除较严重情况必须立即就医外，其余伤势均可依照运动伤害处理原则自行处理。重要的是，在伤害处理后必须完全痊愈方可恢复运动，以免爆发更严重的伤害。
想要打好羽毛球，除了必要的运动伤害预防，伤害复发也切勿忽视。即使经过调养，受伤部位还可能再度复发，尤其是下肢的膝盖与脚踝承受的负荷跟强度远高于其他身体部位。
这种高复发机率可能因为较不严重而不被在意，自觉已减轻症状或肿胀消退时，又立即从事激烈动作，忽略了肌力的衰退以及技术的生疏。伤害恢复后要循序渐进的增加运动强度才对。
经由对以上的了解，相信你也掌握了减少羽毛球运动伤害的一些方法与技巧。享受运动、挥洒汗水之余更要了解并保养好自己的身体喔！
年YONEX推出经武汉、成都、哈尔滨、上海4站巡回的高规格女子赛取得巨大反响，今年在中国则扩大到了10站之规模，终于首次落户广州。年5月28日-29日在广州举行YONEX美舞之志女子羽毛球赛，GRS健瑞仕活力中心作为其官方运动康复服务提供商，将为大赛的顺利进行保驾护航。期待各位女神的参与，今年的主角就是您！
