篮球医生：
1，我最近在折返跑，教练要求的！所以双腿大腿肌酸痛，严重的是左脚，有一点大腿肌特别痛，怎么能快速恢复。我必须尽快投入训练！
高强度训练肯定会出现肌肉疼痛，要想快速恢复没有立竿见影的好办法，但是训练完后做做局部按摩拿捏，洗个热水澡可以缓解你这种情况。大家总是想进行各种高强度训练同时还不出现身体症状，一般情况下是不会两全其美，正所谓鱼与熊掌不可兼得，有成绩就会有牺牲，这是成正比的，要想短时间内消除疼痛症状是不可能的，可以的是你咬着牙坚持训练，增高你的疼痛阈值，当你再次出现同等强度的疼痛时你不会感觉这么疼了。
2，教授，请问做了韧带修复手术一年之后还能继续打球吗？
去医院复查一下恢复情况，恢复好的话，一年以后可以开始打球，刚开始打球一定要慢慢来，运动程度慢慢增加，不可以太快进入高强度运动，一定要沉住气慢慢来。一般来说，如果是韧带部分断裂，做韧带重建术后恢复好的话，韧带力量还可以达到受伤前的水平，如果是完全断裂的话根据具体情况具体分析了。部分韧带撕裂手术治疗恢复后还可以继续打球。
3，最近运动后跟腱会隐隐作痛，这是怎么了？
有点跟腱炎的症状，近段时间注意运动时间别太长，可以睡前泡泡脚缓解症状，急性期首先需要休息，减少足部负重，可以外敷舒筋通络膏药，疼痛剧烈的话吃点止痛药，平时可以做一些足部按摩和筋膜锻炼。
1.足底筋膜按摩：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉酸胀即可；每天2-3次，每次2-3分钟。此按摩可舒缓紧缩的筋膜，增进足底血液循环。
2.足底筋膜牵拉：一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。
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