中医养生与保健你知道多少？
一．养生
上古之人，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，春秋皆度，百岁而衰也；而今之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。二．治未病（预防）圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性。“治未病”包含两个方面，一是未病先防，一是已病防变。唐代名医“药王”孙思邈在世岁，对养生之道颇有研究，他认为：“长寿之道，在于养生”。三．衰老原因1.七情太过：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊2.六淫侵袭：风、寒、暑、湿、燥、火3.疾病因素：可促进早亡4.遗传因素：先天禀赋，强者不易变老5.睡眠不足：眠、食二者为养生之要务，能眠、能食、能长寿。6.环境失宜：自然环境：大气、日光、水分、地质、森林、辐射社会环境：政治、经济、文化、教育、家庭、劳动。7.运动因素：“生命在于运动”，“动则身健，不动则体衰”①动脉硬化的发生率：脑力14.5，体力1.5，差11倍。②大象：野外活岁，动。园内80岁，不动。③野兔：外界15岁，笼内5岁。四．精神养生三才：天、地、人，各有三宝：天：日、月、星地：水、火、风人：精、气、神“精能生气，气能养神”，故精、气、神为生命之本。养精—精由“米”和“青”组成，水谷之精微，故养精先重视饮食调养。养气—气包括自然界清气、体内水谷之气，过劳则耗气，久卧伤气。养神—神是生命精神活动的总称。包括神、魂、意、志、思、虑、智。五.饮食养生1.饮食是“立命之本”，后天之基础。①饮食两面性：长养人体，维持生命；可导致疾病，影响健康。②药食同源2.平衡膳食可养生“平衡膳食，辨证用膳”3.肠中常清可养生--“想长寿，肠须清”①饮水跑步排便：早晨一杯水，万步跑。②按摩排泄通便：晚上热水洗脚，按摩足腹。③饮食调养通便：粗杂粮、芝麻、蔬菜、鲜水果、黑木耳、海藻类、绿茶。④服用药物排便：大黄荡涤肠胃，推陈出新。4.限饮食可养生①病从口入，祸从口出
②食无求饱，五脏即安5.食宜细缓，不可粗速食不欲急，急则伤脾6.几种养生食物①大蒜：解毒、消炎、灭菌、除风、镇静、止痛、祛痰、止咳“四季良药”可内服、外用②山药：滋补强身、健肺益脾、补肾固精③核桃：补肺定喘、补肾强腰、润肌乌发改善脑神经功能，防治动脉硬化，延缓衰老④大枣：健脾养胃，补血养心⑤花生：开胃理血，润肺利水，养脑延衰⑥胡萝卜：改善新陈代谢，增进消化，防癌杀菌⑦黑米：抗衰老，补肾养血，含18种氨基酸、硒、铁、铬、锌、微量元素⑧龙眼肉：开胃益脾，养血安神，补虚益智7.调五味可养生五味包括：辛、甘、酸、苦、咸“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。谨道如法，长有天命。”可见，调和五味，饮食平衡，是养生的一个方法。8.四季食补养生法①春宜平补，注意养胃可服：谷、豆、菌、蛋、蜜少服：鸡、鱼、肉、虾、笋②夏宜清补多选优质蛋白凉性食物：兔、鸭、瘦肉、藕、芹、番茄、苦瓜、梅、绿豆主食：大米、玉米、小麦、赤小豆③秋宜滋补多汁多水食品：核桃、梨、柿、苹果、枇杷、甲鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、海参、鸡蛋、瘦猪肉。秋季食梨可养生。④冬宜温补肉：狗、牛、羊、鸡、鸭，龟、甲、参、鱿、虾。果：核桃、龙眼、荔枝、大枣、莲子、枸杞、栗子、桑葚。冬季羊肉好9.药膳养生①人参：忌茶，萝卜同用，抗衰老②熟地：宜肝肾亏虚者③锁阳：肾阳虚而早泄、便秘者④刺五加：补肝肾，强筋骨⑤补骨脂：补肾壮阳，温脾止泻⑥仙灵脾：补肾壮阳，祛风除湿⑦首乌：补肝肾，乌须发⑧杜仲：补肝肾，强筋骨
六.运动养生“动以健形，静以养神”1.限“五劳”利养生“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳伤”。视、听、言、动都属动，防止过用。静能养生：生命好比一盏灯，油燃得越大，耗油越多，时间越短。反之，则维持时间越长。提示人不能过度耗能。但静之意是“心静”而不是不动，“清心无欲，病安从来”。2.动要持之以恒3.人从腿上老，健足延人寿“人生四条腿，长大两条腿，老了三条腿”4.梳头健脑可防老头为诸阳之会，梳头可:通血脉、疏风邪、明目降压、消疲延寿。5.锻手足利养生肝脾肾经络均过足。可洗、按。七、中医养生法1.睡眠养生①姿势：卧如弓，右侧卧位，春夏头向东，秋冬头向西，午睡要坚持②谨记：“睡觉不蒙被，活到九十九”，“睡眠不对灯，卧处不当风”2.唾液养生：保胃气，存津液3.平衡养生①环境平衡②心理平衡③饮食平衡
④动静平衡4.顺应自然养生：“春夏养阳、秋冬养阴”“春三月，夜卧早起，广步于庭”“夏三月，早卧早起，无厌于日”“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”“冬三月，早卧晚起，必待日光”此乃顺应四时变化，以适应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。5.静坐养生：“神宜静，不宜躁”方法：松衣宽带，盘起两腿，两手仰掌，头颈正直，调整呼吸，心系一处。6.洗漱养生冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚，温水沐浴7.按摩养生①梳头②擦面③揉耳④咽津⑤护胸（捶、拍、擦）⑥摩脸⑦摩腰⑧暖肾⑨提肛⑩摩足8.晒太阳养生日光浴能改善代谢、杀菌八、中药养生1.能延年益寿的单味中药：人参、红景天、冬虫夏草、灵芝、枸杞、紫河车、首乌、绞股蓝、山萸肉、牡蛎、甘草、黄芪、茯苓、菊花、当归、熟地、花粉、蚂蚁、三七、桂枝、百合、桑葚、肉苁蓉、远志、蛤蚧、鹿茸、天冬、川芎、黄精、淫羊藿、丹参、大黄、五味子、白术、女贞子、芦荟、银杏、雪莲2.松树：“不是仙丹，胜似仙丹”①松皮：保健食品、化妆品②松针：降压、降脂、降糖、防癌、戒烟、解毒、轻身、延寿③松子：益气健脾润肠④松果：健五脏、消疲劳、抗血压、治风湿、止咳喘⑤松节：抗菌、活血、止痛、祛风⑥松根:祛风除湿、活血止痛⑦松花：营养食品原料⑧松花粉：润心肺、益气、祛风止血、延寿⑨松茸：补气养胃，强心补血、健脑
〖11个“防癌”偏方简单实用不用花钱〗
我们每个人身上都有一种“原癌基因”，当这种原癌基因被激活，我们就患上了癌症，所以说我们每个人都可能患上癌症。但是，癌症是可以预防a的，不要觉得预防疾病就要花钱，老中医给大家推荐11种不花钱的防癌“偏方”。
1.每天喝6杯水
世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。
2.喝豆浆可防“女性癌”
美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
3.吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。
4.每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。
5.最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体―――氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
6.用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
7.一口饭嚼30次
有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。
8.就着葱蒜来吃饭
研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
9.晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
10.每天走路1小时
每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
11.睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的，如果老是睡不着很伤身体的，最好找医生调理一下。
饮食“七律”健康中医养生专家
健康的身体源自均衡的营养。我们需要给脾胃提供多种食物，并进行合理调配，才能让脾胃功能正常发挥，从而为身体源源不断地提供优质充足的气血。养生首先要从饮食开始！
健康的身体源自均衡的营养。我们需要给脾胃提供多种食物，并进行合理调配，才能让脾胃功能正常发挥，从而为身体源源不断地提供优质充足的气血。养生首先要从饮食开始！
用心去体会，简单的食物也可以带给您美味、营养和享受！
百年中医世家七种正确的饮食规律，让您拥有健康的体魄！
第一律：五味杂食，益于五脏，合于四时；
第二律：适量油盐的时候，也保持清淡的心境；
第三律：热不灼唇、冷不冰齿，用温暖的食物去温暖食者的心；
第四律：分清饿的是眼睛、舌头还是肚子，不要勉强进食；
第五律：用心饮食，合理搭配，专注于食物本身；
第六律：只吃七分饱，不仅为了体型，更为了健康；
第七律：顺应节气变化，养生在每一个平常日子里……
三伏天养生小妙招来了！初伏防中暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。
此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。
应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，医院抢救。
中伏防湿邪
三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。
此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
末伏防秋老虎
此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
饮食推荐：三豆汤
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。有哪三豆呢？有绿豆、赤小豆和黑豆。
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。
对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。
[材料]
绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量。
[做法]
1.将豆子洗净，清水浸泡1个小时；
2.将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。待豆子开花后，放入冰糖继续煮5分钟即可。放凉后连汤带豆一起食用。
温馨提示：
①老人、小孩、肠胃不好的亲，可以用红糖代替冰糖。
②三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
什么是冬病夏治？
冬病就是在冬季易发作、常发作的疾病或不适。表现在：呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统。具体来说“冬病”的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没有火力。通常的症状：手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。
那么，哪些病适合“冬病夏治”？
随着人们健康意识的增强，知道气管炎、哮喘、慢阻肺等可以冬病夏治的人很多，其实冬病夏治的病种很广泛，可以包括一切虚寒性慢性病。
1、肺系疾病：
?体虚感冒，慢性咳嗽，慢性支气管炎，哮喘，阻塞性肺气肿，肺间质疾病，肺功能不全；过敏性鼻炎，慢性鼻炎，慢性咽炎，变应性咽喉炎等；
2、疼痛性疾病：
?风湿免疫性疾病：如风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎、骨关节炎、产后风湿病、骨质疏松、风湿性多肌痛、痛风等；肢体经络类疾病：肩周炎，颈腰椎病，腰椎管狭窄症，腰腿冷痛，四肢冷麻，腰肌劳损，坐骨神经痛，关节炎，网球肘，电脑手；
3、寒性疾病：
?脾胃虚寒：慢性胃炎，慢性肠炎，慢性结肠炎，虚寒性腹痛腹泻等；肾阳虚证：前列腺疾病，阳痿，遗精，早泄等；
冲任虚寒：痛经，慢性盆腔炎，宫寒不孕等；
4、亚健康状态：
?阳虚体质——以怕冷为主要表现；
气虚体质——以体质虚弱、容易疲劳为主要表现；
痰湿体质——以虚胖为特点，容易出现困乏、疲劳、怕冷、便溏、苔腻等症；
血瘀体质——以肤色晦暗、身有痛处、舌质紫暗为特点，是各种心脑血管疾病发生率最高的一种体质。
5、儿童的病症：
反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等）、儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、鼻窦炎、小儿慢性咳嗽、消化不良，遗尿，流涎等。
注意事项：
1.冬季易发疾病在夏季的症状不明显，或者根本没有症状，所以治疗后的效果也要等到冬季才能显现。一些抱医院尝试的患者，在不能看到立竿见影的疗效后，也就放弃了继续治疗，使得疾病迁延难愈，三伏贴治疗需要坚持。
2.保证睡眠的充足。每晚保持7—8小时的睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，从而提高经络穴位对药物刺激的识别，引导药效直达病灶。此外，平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态，这种状态有利于顽疾的治疗和康复。
3.敷贴期间，忌烟、酒及生冷、辛辣刺激性食物，还有易化脓食物，如牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物。不要吃肥甘厚腻、生痰助湿的食物，禁食海鲜、虾等易发物，以免影响治疗效果。
4.穴位贴敷当天或治疗当天，建议患者洗澡不要搓背，最好也不要用沐浴液等化学制剂，清水最好，沐浴后用毛巾轻轻吸干穴位上的水。
5.注意保暖，贴敷患者当天要避免冷风直接吹到贴敷部位；
6.贴敷时要固定好药物，同时避免剧烈运动，防止药物脱落，而导致敷药时间不够，影响疗效。
7.贴敷部位有微热感或微痒是正常的，不需要处理。如果出现明显的红、肿、痛及瘙痒，就要及时揭掉药膏，避免抓挠。极少数病人贴药部位出现皮肤有浅色印记，一段时间后可自行消退。
禁忌症：
1.肺炎及多种感染性疾病急性发热期；
2.对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者；
3.贴敷穴位局部皮肤有破溃者；
4.妊娠期妇女、心脏起搏器植入术后患者，3岁以下幼儿。
医院战备桥分院三伏贴时间安排如下：
头伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-7月31日
闰中伏：8月1日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
温馨提示：年7月2号至8月31号均可敷贴，其中7月2号至7月11号为基础贴，8月21号至8月31号为固本贴。
周末无休预约
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