身体的肌肉按稳定和运动控制的功能来说，可以分姿态控制肌，即姿态肌/强直肌，和运动肌。姿态肌和运动肌各有所不同，训练方法一不一样。
姿态控制肌有以下特点：
1.只要对抗重力
2.血液供应丰富，不易产生大量代谢物
3.耐力强
4.对反应刺激慢，不能迅速的放松和收缩
5.运动能力有限
6.姿态控制肌要求迅速收缩，或力量过大，容易痉挛
7.姿态不当，容易出现肌肉张力过大
8.长期高度收缩，容易出现激发点
9.容易出现增生筋膜变厚
10.体态不正的的人士中，更容易出现姿态肌缩短
因此，恢复姿态控制肌的功能，需要做肌肉筋膜伸展，而由于姿态控制肌不能迅速的放松，因此需要长时间的缓慢伸展这些姿态控制肌。
一般主要姿态控制肌：长收肌胸大肌大收肌梨状肌竖脊肌腰方肌腓肠肌股直肌腘绳肌比目鱼肌髂腰肌胸锁乳突肌肩胛提肌斜方肌有没有发现平时经常疼痛的肌肉恰恰是这些姿态肌。上次这篇文章，肩膀紧张应该放松胸肌，讲的也是姿态肌紧张。造成对骨的迁移，进而造成一系列远端肌肉的紧张。
